Niasin Nedir ve Saç Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı yaşam biçimi her geçen gün daha da popüler bir noktaya geliyor. Bu durumdan kaynaklı olarak vitaminler ve mineraller de hayatın her alanında daha önemli ve dikat edilmesi gereken bir hal aldı. Vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınması büyük önem taşıyor. Niasin (B3 vitamini) de bu içeriklerden biri.

Vücudun enerji üretiminden hücresel yenilenmeye kadar birçok temel işlevinde aktif rol oynayan niasin, aynı zamanda hem cilt hem de saç sağlığı açısından da oldukça değerli. Özellikle saç dökülmesi, cansızlık ve saçın uzama problemleri gibi yaygın saç problemlerinde destekleyici bir etkiye sahiptir. Bu yüzden son yıllarda niasinin adını pek çok saç bakım ürününde görüyoruz. Peki, niasin tam olarak nedir, nasıl çalışır? Hangi besinlerden ya da ürünlerden bu vitamini alabiliriz? Bu günkü yazımızda tüm detayları ile niasini inceliyoruz. Hazırsanız başlayalım!

Niasin (B3 Vitamini) Nedir?

Niasin, suda çözünebilen ve B vitaminleri grubuna ait olan bir vitamindir. Kimyasal adı “nikotinik asit” olan bu bileşik, vücutta enerji üretiminde görev alan koenzimlerin yapısında bulunur. Vücudun karbonhidrat, yağ ve proteinleri enerjiye dönüştürebilmesi için niasine ihtiyaç duyar. Ayrıca hücrelerin onarımı, DNA sentezi ve cilt sağlığının korunmasına büyük ölçüde yardımcı olur.

Eksikliği halinde ciltte tahriş, yorgunluk, sindirim sorunları ve sinir sistemi bozuklukları gibi rahatsızlıklar görülebilir. Ancak yeterli miktarda alındığında vücut sağlığını desteklemenin yanında saç ve cilt görünümünü de olumlu yönde etkileyebilir.

Niasin (B3 Vitamini) Nelerde Bulunur?

Niasin hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı pek çok içerikte doğal olarak bulunur ve dengeli beslenme rutinine sahip bir birey genel olarak günlük niasin ihtiyacını bu şekilde karşılayabilir. Özellikle tavuk ve hindi eti, kırmızı et, ton balığı ve somon gibi et ürünleri niasin açısından zengindir. Bitkisel kaynaklardan da, yer fıstığı, ay çekirdeği, yulaf, buğday kepeğinde, tam tahıllı besinleden, mercimek, nohut, kuru fasülye gibi yiyeceklerde niasin oranı ideal seviyededir. Bahsettiğimiz besinler haricinde niasinin bulunduğu daha birçok besin bulunmaktadır. Ancak bu besinlerin işlenme şekli, pişirme yöntemi ve saklama koşulları içeriklerindeki niasin oranının azalmasına ya da değişmesine neden olabilmektedir. Bu yüzden, vitamin kaybını en aza indirmek için bu besinlerin mümkün olduğunca taze ve doğal haliyle tüketilmesi önemlidir.

Niasin Saç İçin Ne İşe Yarar?

Niasin, yalnızca genel sağlığımız için değil, saçlarımız için de önemli bir destektir. Saç derisinin sağlıklı kalması, saç tellerinin güçlü uzaması ve dökülmenin kontrol altına alınabilmesi için niasinin rolü büyüktür denilebilir. İşte niasinin saç sağlığımız üzerindeki etkilerinden birkaçı:

Saç Derisindeki Kan Dolaşımını Arttırmaya Yardım Eder

Niasin, saç derisine giden kan dolaşımını arttırarak saç köklerinin daha fazla oksijen ve besin almasına yardımcı olur. Kan dolaşımının güçlenmesi ise saç derisinin daha sağlıklı bir hale gelmesini ve saç köklerinin güçlenmesini destekler. Çünkü kan dolaşımının artmasıyla beraber, saç köklerinin ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler daha kolay bir şekilde saç köklerine ulaşır. Tüm bu etkiler, saç köklerini güçlendirdiği gibi yeni saç oluşumu sürecini de olumlu bir şekilde yardımcı olur.

Saç Foliküllerinin Uyarılmasını Destekler

Saç folikülleri, diğer bir deyişle saç kökleri saçların büyüme, uzama ve dökülme döngülerinde destekleyici bir noktadadır. Aslında yukarıda da bahsettiğimiz üzere niasin, saç köklerini uyararak saçların gürleşmesine ve daha sağlık bir şekilde uzamasını destekler. Uyku fazında yer alan köklerin ise yeniden aktifleşmesini sağlayabilir bu durum da saç yoğunluğunu arttırma da sizlere yardımcı olabilir.

Saçın Elaksiyetesini Arttırabilir

Elaksiyet, saçın sağlıklı yapısında ve görünümünde önemli bir etmendir. Saçların kopmadan esneyebilmesi sağlıklı bir saçın göstergesi olarak kabul edilebilir. Çünkü bu sayede saç daha az kırılabilir, kopmalar minimize edilebilir ve saçların daha güçlü bir yapı kazanmasına yardımcı olur. Özellikle gündelik yaşantınızda çok fazla saç ürünü kullanıyor ya da saçlarınızı ısıl işlemlere maruz bırakıyorsanız saçın bu özelliği sizin için daha da önemlidir. Niasin de saçın esnek yapısını güçlendirmede rol oynayarak daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını destekler.

Mat Saçları Canlandırabilir

Niasin, hücre yenilenmesini ve enerji metabolizmasını desteklediğinden saç tellerinin yeniden yapılandırılmasına katkıda bulunur. Saçlarınızın yapısal bütünlüğü güçlendikçe mat ve cansız görünüm azalır, saçların daha parlak ve sağlıklı bir görüntü kazanmasına yardımcı olur. Niasinin bu özelliği, dış etmenlere maruz kalan ve dış yapısı bozulan saçlar için oldukça önemli bir özelliktir.

Niacinamide Nasıl Kullanılır​?

Niacinamide, niasinin (B3 vitamini) daha aktif ve stabilize bir formudur ve hem cilt hem de saç bakımı ürünlerinde sıklıkla tercih edilir. Son zamanlarda saç bakım ürünleri içeriklerinde de niacinamide olduğunu görebilirsiniz. Saç bakımınıza niacinamide’i dahil etmenin en pratik yöntemi niasin içeren şampuan ve saç bakım kremlerini rutininize dahil etmektir. Formülünde niacinamide bulunduran saç bakım ürünleri, saç derisini nazikçe temizlerken aynı zamanda besleyici bir özellik de sunar. Bu sayede saç bakım rutininize ek bir ürün eklemden niasinin mucizevi etkilerinden faydalanabilirsiniz. Ancak içeriğin yoğunluğunu arttırmak için formülünde niasin bulunun diğer ürünlerle şampuanı ve saç kremini desteklemek daha faydalı olacaktır.

Niacinamide’ın serum ve tonik formülleri de yer alıyor. Serumun içeriğinde niacinamide’e ek olarak saç köklerini besleyen başka aktif bileşenler de bulunabilir (örneğin kafein, biotin, çinko vb.). Bu ürünleri, saç derisi sağlığınızı arttırmak, dökülme problemlerini azaltmak ve saçlarınızın genel görünümünü iyileştirmek için kullanabilirsiniz. Bu gibi ürünleri doğrudan saç derinize uygulayabilir ve daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. 

Hangi ürünlerle tercih ettiğiniz kadar uygulama şeklinizde bir bileşenden maksimum verimi almak açısından önemlidir. Çok fazla ya da çok sık kullanmak çözüm değildir. Doğru yöntemlerle ve uygulama sıklığı ile rutininize dahil ederseniz ürünün verimini arttırabilirsiniz. Niacinamide’i de tercihen temiz saç derisine yani gözenekler ürün emilimine en müsait olduğu anda uygulamanız önerilemktedir. Haftada ortalama 3 defa kullanmak ise en ideal olan şeklidir.

Niasin Saç Dökülmesini Engeller Mi?

Niasin (B3 vitamini), saç dökülmesi üzerinde doğrudan değil, dolaylı yollarla etkili olabilir. En önemli katkısı, saç derisinde kan dolaşımını artırarak saç foliküllerinin daha iyi beslenmesine yardımcı olmasıdır. Bu durum, saç köklerinin güçlenmesini ve yeni saçların sağlıklı bir şekilde çıkmasını destekler. Ayrıca niasinin antioksidan özellikleri sayesinde saç derisindeki hücreler koruma altına alınır diyebiliriz. Bu da saç yaşlanmasını geciktirici bir etki yarattığı söylenebilir. Fakat niasini rutininize dahil etmek tek başına bir çözüm değildir; sağlıklı beslenme, hormonal denge, stres yönetimi ve doğru saç bakımı rutiniyle birlikte kullanırsanız niasinin saç dökülme üzerindeki etkisini arttırabilirsiniz.