Biotin'in saç sağlığına etkileri nelerdir? Biotin ile ilgili tüm detaylar yazımızda!
Biotin Nedir? Saç Sağlığına Faydaları Nelerdir?
Enerji oluşumunda büyük bir rol oynayan, B vitamini çeşitlerinden birisi olan Biotin, suda çözülebilen vitaminlerdendir. Saç cilt ve tırnak dokusunun oluşumunda ve göz, karaciğer, sinir sistemi sağlığı gibi pek alanda görev alan biotin, vücudun pek çok yerinde de ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Vücutta pek çok metabolik faaliyet için ihtiyaç duyulan biotin, vücutta depolanmaz ve fazlası idrar yoluyla atılır. Hamilelik döneminde özellikle alınması gereken vitaminlerden birisi olan biotin, embriyonik büyüme süreci için de hayati önemlere sahiptir. Sigara kullanımı, yetersiz beslenme ve diyabet vücuttaki biotin seviyesini düşürebilir.
Biotin Vitaminin Saça Faydaları Nelerdir ?
Saç hücreleri vücutta en hızlı bölünebilen hücrelerdendir. Bunun için ise yüksek oranda enerjiye ihtiyaçları bulunmaktadır. Fakat saçlar, vücut için hayati bir organ gibi algılanmadığı için, vücuda alınan vitamin ve mineraller öncelikli olarak organlara dağıtılır daha sonrasında arta kalan vitaminler ise saça dağıtılır. Bu yüzden bazı zamanlarda saçlarımız özel olarak bir vitamin desteğine ihtiyaç duyabilir. Vücuda alınan besinlerin vücut tarafından sentezlenip, emilimine yardımcı olan Biotin saçlar için önem taşımaktadır çünkü saç için önemli olan karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında rol oynar. Gıdaların vücuda yararlı hale getirilmesini sağlayan Biotin, saçın sağlıklı uzamasına ve saç dökülmesi sorununun önüne geçilmesine yardımcı olur. Saç dökülmesi, tırnak kırılması, cilt kuruluğu gibi dermatolojik kusurların yanı sıra, sinir sistemi ve bağırsaklar üzerinde de etkileri bulunur.
Biotin Vitaminini Nerelerde Bulabilirim ?
- Yumurta sarısı
- Karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar
- Tam buğday ekmeği
- Kırmızı et
- Somon ve diğer deniz ürünleri
- Avokado
- Karnabahar, havuç, mantar gibi sebzeler
- Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
- Fındık, badem, fıstık, ceviz gibi kuruyemişler
- Soya fasulyesi, yeşil bezelye, mercimek ve diğer baklagiller
- Ayçiçek yağı
- Arpa ve mısır gibi bütün tam tahıllar
- Muz, çilek, ahududu
- Maya
Günlük beslenme rutinine bu gibi gıdaları ekleyerek, biotin vitamini takviyesi yapılması mümkündür. Bunu dışında Bioblas gibi besleyici içerikli saç bakım ürünlerini kullanarak, saç köklerinizi besleyebilirsiniz.